#힐링의 공간

다이어트, 정말 쉽지 않죠? 많은 분들이 어떤 음식을 먹어야 할지, 어떻게 식단을 구성해야 효과적인지? 고민 많으실 것이라 생각합니다. 사실, 단순 식단에 대한 음식 구성은 누구나 다 알고 계실 겁니다. 그러나 이런 식단 구성을 어떻게 하면 좋을 지가 가장 큰 과제라 볼 수 있겠는데요. 그래서 오늘은 다이어트를 할 때 추천하는 식단 구성법에 대한 내용을 칼럼으로 준비해 보았습니다. 궁금하신 분들은 잘 오셨으며, 칼럼 바로 시작합니다. 잘 따라와 주세요~!다이어트 식단의 기초 이해하기다이어트 식단을 구성할 때 가장 중요한 것은 영양소 균형을 맞추는 것입니다. 탄수화물, 단백질, 지방 등의 주요 영양소뿐만 아니라 비타민, 미네랄 등의 미량 영양소도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 영양소에 대한 섭취..

다이어트를 하면서 가장 그리워하는 것 중 하나가 바로 달콤한 간식이라 하여도 과언이 아닐 만큼, 간식의 유혹은 정말 장난이 아닙니다. 그래서 오늘 준비한 주제는 조금은 덜 죄책감을 느끼면서 즐길 수 있는 제로칼로리 아이스크림과 음료에 대한 내용인데요. 이런 제품들이 정말 다이어트에 도움이 될지, 맛은 어떤지 등 다양한 정보를 가져와 보았으니, 잘 참고하셔서 다이어트에 도움이 되길 바라겠습니다. 오늘의 칼럼, 바로 시작할게요~!제로칼로리 식품의 정의와 종류제로칼로리 식품은 일반적으로 100ml당 5kcal 미만인 식품을 의미하는데요. 이러한 식품은 대부분 인공 감미료나 설탕 대체재를 사용하여 단맛을 내면서도, 칼로리를 거의 없는 것이 특징입니다. 대표적인 제로칼로리 식품으로는 다음을 참고하여 주세요. **..

발이 편해야 하루가 편하다고 하잖아요? 그래서 오늘 제가 준비한 칼럼은 편안한 운동화 브랜드와 종류입니다. 발 건강을 위해서라도, '내 발이 편안한 운동화는 필수'라고 생각하는 데요. 이에 동감하신다면 정말 잘 오셨습니다. 지금부터, 편안한 운동화 브랜드와 종류를 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 궁금하신 분들은 잘 따라와 주세요~! 바로 시작합니다. 편안한 운동화의 중요성과 기준일반적으로 편안한 운동화의 중요성은 운동을 할 때에 가장 빛을 발휘하지만, 일상에서도 하루의 컨디션을 좌지우지 할 만큼 중요한 부분을 차지합니다. 기준 측면에 있어서는 기능적인 부분을 빼놓고 말할 수 없는데요. 발에 전달되는 충격을 흡수, 각종 부상을 예방하는 효과는 물론, 가벼운 것이 특징이라 볼 수 있습니다. 결과적으로 운동화..

환절기 철은 기온과 습도의 변화하는 시기입니다. 우리 몸도 이런 변화에 적응을 해야 하는데, 적응 과정에서 ‘감기’라는 질병이 걸리기 쉽상입니다. 그래서 오늘은 이런 환절기 철 감기를 예방하고, 면역력을 높여줄 수 있는 몇 가지 음식을 소개해 보는 시간은 가져보려고 합니다. 저와 같은 고민이 있는 분들은 오늘의 칼럼을 잘 참고하여, 건강한 하루하루를 보내셨으면 좋겠습니다. 바로 시작할게요~!환절기 감기 예방의 중요성 이해하기감기 예방의 중요성은 몇 가지 이유로 강조됩니다. 첫째, 감기는 흔한 질병이지만 일부 사람들에게는 심각한 합병증을 유발할 수 있기에 예방이 중요합니다. 특히 노인, 어린이, 면역력이 약한 사람들이 이에 해당합니다. 둘째, 직장이나 학교와 같은 사회적 환경에서는 감기가 빠르게 전파될 수..

다이어트, 정말 쉽지 않죠? 특히 맛있는 음식을 앞에 두고 유혹을 뿌리치기가 정말 어려운 것이 현실일 겁니다. 왜냐하면, 제가 그러거든요.. 그래서 저는 쿨하게 먹고 운동하는 편입니다! 그래도 식단 조절을 필요하다고 판단하여, 관련 칼럼을 작성하게 되었는데요. 오늘은 ‘다이어트 식단으로 고구마와 감자’에 대한 이야기를 해보려 합니다. 결과적으로 이 두 식재료가 다이어트에 얼마나 도움이 되는지, 그리고 어떻게 먹으면 좋을지 같이 알아보도록 할게요! 오늘도 잘 따라와 주시기 바랍니다:)고구마와 감자 섭취 시 흔한 실수와 오해다이어트 식단 구성 시, 자주 언급되는 식품인 고구마와 감자는 각각 장단점이 존재합니다. 대부분은 사람들은 이 중 긍정적인 정보만을 습득하고, 부정적인 정보를 잘 보려하지 않는데요. 이로..

오늘의 건강정보는 식품이 아닌, ‘운동’에 대한 주제로 이야기를 해보려고 합니다. 제가 평소에 운동이 부족하다보니, ‘이제 정말 운동을 해야겠다’라는 생각이 들었는데, 마침 제가 평소 해보고 싶었던 운동 중 하나인 ‘실내테니스’에 대한 소개를 하게 되었습니다. 실내테니스는 좋아하는 운동 중 하나이므로, 관심있는 분들은 잘 참고하여 건강에 도움이 되었으면 합니다. 실내에서 즐길 수 있는 운동은 헬스, 필라테스, 요가 등 다양하지만, 테니스 같은 익스트림 스포츠를 찾는 다는 것은 생각 외로 어렵습니다! 그리고 일반 직장인에게 있어, 제 자리에서 하는 정적인 운동들은 일을 하는 느낌을 줄 수도 있고, 지루한 감이 존재하여.. 더욱 실내테니스를 추천한 것입니다. 또한 접근성도 좋고, 사교의 장으로도 활용도도 높..

치킨, 누구나 좋아하는 간식이자 야식, 그리고 저녁 대용으로 섭취하는 식품입니다. 물론, 그렇지 않은 분들도 계실 수 있으나.. 제가 아는 한 아예 섭취를 하지 않거나 선호하지 않는 분들은 있어도, 드시는 분들이라면 모두 공감하실 것이라 생각합니다. 이러한 치킨은 국민식품이라 불리는 만큼, 인기가 많은 음식인데요. 그러나 치킨은 맛은 있지만, 일각에서는 건강과는 거리가 멀다고 생각하는 부분도 공존하고 있다는 것이 현실입니다. 저 또한 치킨에 대해 제대로 알기 전에는 마냥 건강에 좋지 않다고만, 생각했었으니까요. 그래서 오늘의 글은 치킨에 대한 편견과 진실에 대하여 제대로 이야기 해보려 합니다. 치킨이 정말 몸에 나쁘기만 할까요? 바로 함께 알아보도록 할게요! 궁금하신 분들은 잘 따라와 주세요:) 치킨의 ..

요즘 건강에 관심을 많이 가지고 있는 저는 저의 건강도 챙기면서, 여러분과 함께 건강 하자는 목적으로 관련 건강 정보를 공유하려 합니다. 오늘의 주제는 ‘오메가3’입니다. 오메가3, 도대체 어떤 효능이 있을까요? 물론, 이미 아시는 분들은 잘 아실 것이라 생각합니다. 그럼에도, 이름만 듣고 자세히는 잘 모르는 분들을 위하여 글을 써 내려갈 예정인데요. 관심 있거나, 궁금한 분들은 잘 따라와 주시기 바랍니다. 바로 시작할게요~! 오메가3란 무엇? 흔히 알고 있는 '오메가3'는 지방산의 한 종류로, 우리 몸에 필수적인 영양소라 설명 드립니다. 주로 물고기, 해조류, 견과류 등에 풍부하게 함유되어 있는데요. 생선이나 견과류를 좋아하여 꾸준하게 섭취하는 분들에게 있어서는 희소식이 될 것 같네요. 오메가3는 EP..

오늘은 우리 신체 중 시각을 담당하는 매우 중요한 눈 건강에 대해 이야기해보려고 합니다. 4차 산업시대가 활성화되고 있는 만큼, 스마트폰과 컴퓨터 사용이 점점 증가하고 있다는 것을 느끼실 겁니다. 특히, 직장인이라면 더욱 그러하지요. 그렇다면, 우리가 해야 할 일은 눈 건강을 위하여 유지,개선에 힘쓰는 것이라 할 수 있겠는데요. 그래서 오늘의 주제는 눈 건강에 효과적인 루테인에 대한 효능과 함께, ‘눈 건강에 좋은 음식’이라 말씀드립니다. 눈 관리에 관심 있는 분들은 제 글을 잘 참고하여, 좋은 정보 얻어가시면 좋겠습니다. 바로 시작할게요~! 잘 따라와 주세요:) 눈 건강이 중요한 이유 눈은 일상생활에 가장 많이 사용하는 감각기관 중 하나입니다. 그렇기에, 눈의 건강은 우리의 삶에 큰 영향을 끼칠 수 밖..

오늘의 건강정보는 한라봉에 대한 것입니다. 우리가 아는 한라봉은 맛도 좋고 상큼한 향기가 특징인데요. 실제 건강에는 어떤 많은 이점이 있는지 살펴보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 바로 알아볼까요? 한라봉은 한라산 지역에서 자생하는 과일로, 제주도를 대표하는 식물 중 하나입니다. 한라봉은 수백 년 동안 제주도에서 재배되어 왔으며, 제주도의 토착 식물로서 많은 사람들에게 관심을 받고 있습니다. 역사적으로 한라봉은 제주도 주민들에게 중요한 식량원으로 사용되었으며, 그 특별한 맛과 향으로 인하여 전 국민에게 사랑을 받고 있습니다. 한라봉은 오렌지와 비슷한 모양과 크기를 보유하고 있으며, 껍질의 색상은 주황입니다. 크기는 다양하게 존재합니다. 한라봉은 그대로 섭취할 수도 있으며, 주스나 잼 등 다양한 형태로 가..