#힐링의 공간

바쁜 일상 속 자신도 모르게 쌓이는 피로, 어떻게 하면 좋을지 고민하고 계시는 분들 많으실 것이라 생각합니다. 오늘은 그래서 만성피로에 대한 이야기를 준비해 보았는데요. 이를 어떻게 해결할 수 있을 지?, 어떻게 해결하면 좋은지? 여부를 서로 함께 고민해 보는 시간을 가져보았으면 합니다. 관련 팁을 몇 가지 가져왔으니, 여러분들도 자신만의 비법이 있다면, 함께 공유해 보아요:) 만성피로, 함께 극복해 보도록 합시다! 칼럼 바로 시작할게요~~!만성피로의 정의와 원인만성피로는 바쁜 현대인들 사이에서 매우 흔한 문제 중 하나로 작용하고 있는데요. 그러나 그 원인과 해결책은 명확하지 않을 때가 많은 것이 가장 큰 문제라고 생각합니다. 만성피로는 일시적인 피로와는 달리, 몇 주 이상 지속되며 충분한 휴식으로도 회..

무더운 여름, 습하기까지 한 상황인데요. 여러분은 이런 더위에 건강 관리 어떻게 하고 계신가요? 건강 관리가 별 것 아니라면 아닐 수도 있겠지만, 무시하다가는 심각한 질병으로 고생을 할 수도 있습니다. 한창 휴가 기간인데, 아프기까지 하면 서럽잖아요? 그래서 오늘은 제가 여름철 건강 관리 팁 몇 가지를 공유해드리려 합니다. 관심 있는 분들은 저와 함께 건강한 여름을 보낼 준비를 해보도록 하면서, 행복 가득한 휴가를 보내셨으면 좋겠습니다. 바로 시작할게요, 잘 따라와 주세요~!여름철 건강 관리의 중요성 이해하기여름은 기온과 습도가 높아지기에, 체력이 떨어지기 쉬운 계절입니다. 이로 인하여 면역력 약화를 비롯한  열사병, 식중독, 냉방병 등 각종 질병에 노출되기 쉽습니다.  따라서, 여름철 건강 관리는 매우..

오늘은 임신 중에 특히 주의해야 하는 운동과 행동들에 대하여 이야기해보려고 합니다. 일반적으로 임신을 하게 되면, 몸도 마음도 많은 변화를 겪게 되는 것은 누구나 잘 아는 사실입니다. 이런 변화 속에서 건강하게 지낼 수 있도록, 어떤 점을 주의해야 하는 지를 궁금해 하는 분들이 많으실 텐데요. 특히, 처음 임신한 분들이 그럴 것이라 생각합니다. 주위 사람도 도움을 주겠지만, 자기 몸은 자신이 지켜야 하는 것이 현실이지요. 그렇기에 스스로 제대로 된 정보를 습득하여, 건강한 임신 생활을 이어나갔으면 좋겠다는 말씀을 드리면서, 오늘의 칼럼 바로 시작해 볼게요. 관심 있는 분들을 잘 따라와 주시기 바랍니다.임신 중 피해야 할 운동과 활동임신 중에는 신체적으로 많은 변화가 일어나기 때문에, 일부 운동과 활동은 ..

매년 수많은 사람들이 몸매 관리를 위하여 혹은 건강관리를 위한 목적으로, 다이어트를 시도하곤 합니다. 접근성 자체도 쉽고, 관련 정보에 관하여서도 인터넷 상에 널리 퍼져 있기 때문에, 어렵지 않게 다이어트를 시도할 것이라 예상하고 있는데요. 그런 만큼, 다들 잘 하실 것이라 생각합니다. 그럼에도 제가 오늘, 다이어트에 관한 글을 선택하고 작성하는 이유는 식단에 대하여 정보를 공유하기 위함인데요. 그 중에서도 자주 헷갈리는 ‘탄수화물' 섭취에 관한 내용이 주제입니다. 대부분의 사람들은 탄수화물이 다이어트에 방해만 된다는 사실만 알지, 그 이상은 모르는 것이 일반적일 것입니다. 그렇다면, 정확히 탄수화물은 우리 몸에 어떠한 영향을 끼칠까요? 그리고 하루 권장량은 얼마나 될까요? 지금부터 관련 내용을 바로 이..

단짠단짠한 음식, 용어는 잘 몰라도 대부분의 젊은 한국인들의 식습관에 이미 녹아들었다고 생각합니다. 저 또한 딴짠단짠 조합은 정말 좋아하지만, 과다하게 많이 먹는 편은 아닙니다.즉, 저는 건강을 위한 식단 관리를 철저하게 한답니다. 예상하셨겠지만 오늘의 주제는 단짠단짠으로, 당연히 건강에 좋지 않다는 것 또한 잘 아실 겁니다. 하지만 어느 정도로 건강에 나쁜지 제대로 와 닿지 않아, 그냥 평범하게 넘기는 분들이 많이 계신데요. 그래서 오늘은 단짠단짠 식습관이 우리 건강에 어떤 영향을 끼치는 지에 대하여 상세히 알아보려 합니다. 궁금한 분들은 잘 오셨으며, 지금 바로 함께 알아보도록 해요! 잘 따라와 주세요:)단짠단짠 식습관이란?'단짠단짠'이라는 용어는 일반적으로 달고 짠 음식을 번갈아 먹는 식습관을 의미..

임신을 하고 나면, 신경 써야 할 것들이 한 두 가지가 아닙니다. 그 중에서도 가장 중요시 해야 할 것은 식습관이라 하여도 과언이 아닌데요. 그만큼, 식습관은 매우 중요한 역할을 합니다. 그래서 오늘 칼럼은 임산부와 태아의 건강을 위해서, 피해야 할 음식들에 대해 준비해 보았습니다. 건강한 식단 관리는 아이와 산모에게 모두 좋은 것이니까요:) 그럼, 지금부터 먹지 말아야 할 나쁜 음식에 대하여 알아보도록 할게요. 궁금하신 분들은 잘 따라와 주시기 바랍니다.임신 중 음식의 중요성임신 중에는 모체뿐만 아니라 태아의 건강을 위해서도 영양 섭취가 매우 중요하다는 사실은 누구나 알고 있으나, 대체적으로 이를 간과하는 분들이 은근히 있으신데요. 일부 음식은 임산부와 태아에게 해로울 수 있으므로, 주의가 필요하답니다..

대한민국 대표 식품 라면, 아예 안먹어 본 사람은 있어도! 한 번만 먹어본 사람은 없을 겁니다. 그만큼 중독성이 강한 간편식이라 하여도 과언이 아닌데요. 저 또한 매번 즐겨먹고 있습니다. 라면은 정말 맛있지만, 종종 그 칼로리와 영양성분 때문에 건강에 대한 걱정이 앞서기도 하는데요. 그래서 오늘은 라면이 우리 건강에 미치는 영향에 대해 함께 알아보고자 합니다. 평소 궁금하신 분들은 잘 오셨으며, 지금부터 칼럼 바로 시작해 보도록 하겠습니다. 잘 따라와 주세요:)라면의 칼로리와 주요 영양성분라면은 대부분 높은 칼로리와 지방, 나트륨 함량이 높다는 것이 기본 특징입니다. 그렇다면, 시중에 판매되는 라면들의 일반적인 영양성분은 어떠할까요? 칼로리부터 설명 드리면, 종류에 따라 다르다는 말씀부터 먼저 드립니다...

다이어트, 정말 쉽지 않죠? 많은 분들이 어떤 음식을 먹어야 할지, 어떻게 식단을 구성해야 효과적인지? 고민 많으실 것이라 생각합니다. 사실, 단순 식단에 대한 음식 구성은 누구나 다 알고 계실 겁니다. 그러나 이런 식단 구성을 어떻게 하면 좋을 지가 가장 큰 과제라 볼 수 있겠는데요. 그래서 오늘은 다이어트를 할 때 추천하는 식단 구성법에 대한 내용을 칼럼으로 준비해 보았습니다. 궁금하신 분들은 잘 오셨으며, 칼럼 바로 시작합니다. 잘 따라와 주세요~!다이어트 식단의 기초 이해하기다이어트 식단을 구성할 때 가장 중요한 것은 영양소 균형을 맞추는 것입니다. 탄수화물, 단백질, 지방 등의 주요 영양소뿐만 아니라 비타민, 미네랄 등의 미량 영양소도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 영양소에 대한 섭취..

다이어트를 하면서 가장 그리워하는 것 중 하나가 바로 달콤한 간식이라 하여도 과언이 아닐 만큼, 간식의 유혹은 정말 장난이 아닙니다. 그래서 오늘 준비한 주제는 조금은 덜 죄책감을 느끼면서 즐길 수 있는 제로칼로리 아이스크림과 음료에 대한 내용인데요. 이런 제품들이 정말 다이어트에 도움이 될지, 맛은 어떤지 등 다양한 정보를 가져와 보았으니, 잘 참고하셔서 다이어트에 도움이 되길 바라겠습니다. 오늘의 칼럼, 바로 시작할게요~!제로칼로리 식품의 정의와 종류제로칼로리 식품은 일반적으로 100ml당 5kcal 미만인 식품을 의미하는데요. 이러한 식품은 대부분 인공 감미료나 설탕 대체재를 사용하여 단맛을 내면서도, 칼로리를 거의 없는 것이 특징입니다. 대표적인 제로칼로리 식품으로는 다음을 참고하여 주세요. **..

다이어트엔 제로콜라, 다들 잘 아실 겁니다. 그런데 정말 제로콜라가 다이어트에 도움이 될까요? 그리고 건강에 어떤 영향을 미치는지 사실 잘 모르실 것이라 생각합니다. 저 또한 궁금하여 글을 쓰게 되었으니까요! 그래서 오늘 주제는 제로콜라에 대한 정보와 팩트에 대한 내용입니다. 궁금하신 분들, 함께 알아볼까요?제로콜라의 단맛 성분과 인공 감미료제로콜라는 일반 콜라와 달리, 설탕 대신 인공 감미료인 아스파탐, 아세설팜 칼륨, 수크랄로스 등을 사용하여 단맛을 냅니다. 이러한 인공 감미료는 체내에서 흡수되지 않고 대부분 배출되기 때문에 칼로리가 거의 없다고 하며, 부작용 부분은 아직까지 뚜렷하게 밝혀진 바는 없지만, 많이 섭취하게 된다면 좋지 않은 것은 사실입니다. 결과적으로, 어떠한 식품이건 과도한 섭취는 몸..