#힐링의 공간

다이어트, 정말 쉽지 않죠? 많은 분들이 어떤 음식을 먹어야 할지, 어떻게 식단을 구성해야 효과적인지? 고민 많으실 것이라 생각합니다. 사실, 단순 식단에 대한 음식 구성은 누구나 다 알고 계실 겁니다. 그러나 이런 식단 구성을 어떻게 하면 좋을 지가 가장 큰 과제라 볼 수 있겠는데요. 그래서 오늘은 다이어트를 할 때 추천하는 식단 구성법에 대한 내용을 칼럼으로 준비해 보았습니다. 궁금하신 분들은 잘 오셨으며, 칼럼 바로 시작합니다. 잘 따라와 주세요~!다이어트 식단의 기초 이해하기다이어트 식단을 구성할 때 가장 중요한 것은 영양소 균형을 맞추는 것입니다. 탄수화물, 단백질, 지방 등의 주요 영양소뿐만 아니라 비타민, 미네랄 등의 미량 영양소도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 영양소에 대한 섭취..

다이어트를 하면서 가장 그리워하는 것 중 하나가 바로 달콤한 간식이라 하여도 과언이 아닐 만큼, 간식의 유혹은 정말 장난이 아닙니다. 그래서 오늘 준비한 주제는 조금은 덜 죄책감을 느끼면서 즐길 수 있는 제로칼로리 아이스크림과 음료에 대한 내용인데요. 이런 제품들이 정말 다이어트에 도움이 될지, 맛은 어떤지 등 다양한 정보를 가져와 보았으니, 잘 참고하셔서 다이어트에 도움이 되길 바라겠습니다. 오늘의 칼럼, 바로 시작할게요~!제로칼로리 식품의 정의와 종류제로칼로리 식품은 일반적으로 100ml당 5kcal 미만인 식품을 의미하는데요. 이러한 식품은 대부분 인공 감미료나 설탕 대체재를 사용하여 단맛을 내면서도, 칼로리를 거의 없는 것이 특징입니다. 대표적인 제로칼로리 식품으로는 다음을 참고하여 주세요. **..

다이어트엔 제로콜라, 다들 잘 아실 겁니다. 그런데 정말 제로콜라가 다이어트에 도움이 될까요? 그리고 건강에 어떤 영향을 미치는지 사실 잘 모르실 것이라 생각합니다. 저 또한 궁금하여 글을 쓰게 되었으니까요! 그래서 오늘 주제는 제로콜라에 대한 정보와 팩트에 대한 내용입니다. 궁금하신 분들, 함께 알아볼까요?제로콜라의 단맛 성분과 인공 감미료제로콜라는 일반 콜라와 달리, 설탕 대신 인공 감미료인 아스파탐, 아세설팜 칼륨, 수크랄로스 등을 사용하여 단맛을 냅니다. 이러한 인공 감미료는 체내에서 흡수되지 않고 대부분 배출되기 때문에 칼로리가 거의 없다고 하며, 부작용 부분은 아직까지 뚜렷하게 밝혀진 바는 없지만, 많이 섭취하게 된다면 좋지 않은 것은 사실입니다. 결과적으로, 어떠한 식품이건 과도한 섭취는 몸..

임신은 여성에게 있어 정말 중요한 인생 포인트라 생각합니다. 그만큼 한 생명을 품고 있다는 것이 대단하다는 의미인데요. 임산부에게는 특히나 식단 관리가 정말 중요하다는 것은, 누구보다 자기 자신이 가장 잘 아실 것이라 생각합니다. 그러나 식단을 제대로 갖추기란 은근히 어렵다는 말씀을 드리고 싶습니다. 마음으로는 잘 알지만, 막상 행동으로 옮기는 것은 쉽지 않기 때문입니다. 그런 분들을 위해, 오늘은 제가 알아보고 본 칼럼을 작성하게 되었습니다. 임산부 관련 음식과 식단에 대하여 궁금하신 분들은 잘 따라와 주시기 바랍니다. 바로 시작할게요~!임산부 식단의 중요성임산부가 섭취하는 음식과 식단 관리는 본인과 태아에게 많은 영향을 미치는데요. 임신하기 전보다 더욱 민감하게 몸이 반응할 수 있어, 더더욱 관리가 ..

발이 편해야 하루가 편하다고 하잖아요? 그래서 오늘 제가 준비한 칼럼은 편안한 운동화 브랜드와 종류입니다. 발 건강을 위해서라도, '내 발이 편안한 운동화는 필수'라고 생각하는 데요. 이에 동감하신다면 정말 잘 오셨습니다. 지금부터, 편안한 운동화 브랜드와 종류를 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 궁금하신 분들은 잘 따라와 주세요~! 바로 시작합니다. 편안한 운동화의 중요성과 기준일반적으로 편안한 운동화의 중요성은 운동을 할 때에 가장 빛을 발휘하지만, 일상에서도 하루의 컨디션을 좌지우지 할 만큼 중요한 부분을 차지합니다. 기준 측면에 있어서는 기능적인 부분을 빼놓고 말할 수 없는데요. 발에 전달되는 충격을 흡수, 각종 부상을 예방하는 효과는 물론, 가벼운 것이 특징이라 볼 수 있습니다. 결과적으로 운동화..

환절기 철은 기온과 습도의 변화하는 시기입니다. 우리 몸도 이런 변화에 적응을 해야 하는데, 적응 과정에서 ‘감기’라는 질병이 걸리기 쉽상입니다. 그래서 오늘은 이런 환절기 철 감기를 예방하고, 면역력을 높여줄 수 있는 몇 가지 음식을 소개해 보는 시간은 가져보려고 합니다. 저와 같은 고민이 있는 분들은 오늘의 칼럼을 잘 참고하여, 건강한 하루하루를 보내셨으면 좋겠습니다. 바로 시작할게요~!환절기 감기 예방의 중요성 이해하기감기 예방의 중요성은 몇 가지 이유로 강조됩니다. 첫째, 감기는 흔한 질병이지만 일부 사람들에게는 심각한 합병증을 유발할 수 있기에 예방이 중요합니다. 특히 노인, 어린이, 면역력이 약한 사람들이 이에 해당합니다. 둘째, 직장이나 학교와 같은 사회적 환경에서는 감기가 빠르게 전파될 수..

오늘은 우리의 건강에 좋은 영향을 주는 식품인, '견과류'에 대하여 이야기 해 볼 예정입니다. 견과류는 정말 종류도 다양하고 각각의 특징과 효능이 다르다는 것을 잘 아실 것이라 생각합니다. 그래서 오늘은 전체적으로 견과류에 알아보는 것이 아닌, 우리가 잘 알고 있는 대표적인 견과류 7가지에 대한 성분, 효능에 대한 정보를 알아보려 합니다. 이를 잘 참고하시어, 좋은 정보를 얻어가셨으면 좋겠다는 말씀을 드립니다. 오늘의 칼럼, 바로 시작할게요~! 견과류의 기본 이해(성분, 효능)견과류는 단단한 껍질 안에 들어 있는 씨앗으로, 식물의 영양분을 저장하고 있다는 것이 일반적인 특징입니다. 그리고 다양한 영양소를 함유하고 있어, 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 자세한 내용으로는 지방, 단백질, 탄수화물, ..

다이어트, 정말 쉽지 않죠? 특히 맛있는 음식을 앞에 두고 유혹을 뿌리치기가 정말 어려운 것이 현실일 겁니다. 왜냐하면, 제가 그러거든요.. 그래서 저는 쿨하게 먹고 운동하는 편입니다! 그래도 식단 조절을 필요하다고 판단하여, 관련 칼럼을 작성하게 되었는데요. 오늘은 ‘다이어트 식단으로 고구마와 감자’에 대한 이야기를 해보려 합니다. 결과적으로 이 두 식재료가 다이어트에 얼마나 도움이 되는지, 그리고 어떻게 먹으면 좋을지 같이 알아보도록 할게요! 오늘도 잘 따라와 주시기 바랍니다:)고구마와 감자 섭취 시 흔한 실수와 오해다이어트 식단 구성 시, 자주 언급되는 식품인 고구마와 감자는 각각 장단점이 존재합니다. 대부분은 사람들은 이 중 긍정적인 정보만을 습득하고, 부정적인 정보를 잘 보려하지 않는데요. 이로..

아침식사 대용으로 간편하게 즐기기 좋은 식품 '시리얼', 저는 주로 저녁식사 대용으로 먹지만.. 여러분도 식사대용으로 자주 드시는지요? 오늘은 이런 시리얼에 대한 잘못 알려진 정보와 건강하게 섭하는 방법도 추천해 드리려고 합니다. 관련 정보가 궁금하신 분들은 저와 함께 알아보도록 해요! 바로 시작할게요, 잘 따라와 주시기 바랍니다:)시리얼의 영양학적 가치 분석시리얼은 일반적으로 영양분이 어느정도 있으며, 인기많은 간편식으로 알려져 있습니다. 그럼에도 일각에서는 시리얼이 영양가가 낮고 당분만 많다고 생각하여, 여전히 좋지 못한 시선이 존재하는 데요.그러나 실제로는 시리얼 종류에 따라 영양성분이 다르게 구성되어 있기에, 적절히 선택만 잘 한다면 영양가 있는 식사 대용이 될 수 있습니다. 이는 즉, 두 의견..

최근 현대인들이 바쁜 일상 속에서 자주 느끼는 피로, 어떻게 관리하고 계시나요? 저는 영양제나 식단, 운동 등으로 주로 관리하기는 하나, 피로회복제를 도움도 상당히 받고는 합니다. 그래서 오늘은 피로회복제가, 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지를 알아보려 하는데요. 저와 같이 궁금하였던 분들에게는 다소 도움이 될 것 같네요. 바로 시작할 예정이니, 잘 따라와 주시기 바랍니다. 피로회복제의 정의와 종류 피로회복제란, 말 그대로 피로를 회복시켜주는 의약품 또는 건강기능식품을 의미합니다. 일반적으로 체내 활성산소를 제거하거나, 에너지 대사를 촉진시키는 등의 방식으로 피로를 해소하는 데에 도움을 주는 것이지요. 종류는 성분에 따라 다양한데, 대표적인 것으로는 비타민 B군, 비타민 C, 마그네슘, 타우린, 카페인 등..