#힐링의 공간

다이어트, 정말 쉽지 않죠? 많은 분들이 어떤 음식을 먹어야 할지, 어떻게 식단을 구성해야 효과적인지? 고민 많으실 것이라 생각합니다. 사실, 단순 식단에 대한 음식 구성은 누구나 다 알고 계실 겁니다. 그러나 이런 식단 구성을 어떻게 하면 좋을 지가 가장 큰 과제라 볼 수 있겠는데요. 그래서 오늘은 다이어트를 할 때 추천하는 식단 구성법에 대한 내용을 칼럼으로 준비해 보았습니다. 궁금하신 분들은 잘 오셨으며, 칼럼 바로 시작합니다. 잘 따라와 주세요~!다이어트 식단의 기초 이해하기다이어트 식단을 구성할 때 가장 중요한 것은 영양소 균형을 맞추는 것입니다. 탄수화물, 단백질, 지방 등의 주요 영양소뿐만 아니라 비타민, 미네랄 등의 미량 영양소도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 영양소에 대한 섭취..

다이어트를 하면서 가장 그리워하는 것 중 하나가 바로 달콤한 간식이라 하여도 과언이 아닐 만큼, 간식의 유혹은 정말 장난이 아닙니다. 그래서 오늘 준비한 주제는 조금은 덜 죄책감을 느끼면서 즐길 수 있는 제로칼로리 아이스크림과 음료에 대한 내용인데요. 이런 제품들이 정말 다이어트에 도움이 될지, 맛은 어떤지 등 다양한 정보를 가져와 보았으니, 잘 참고하셔서 다이어트에 도움이 되길 바라겠습니다. 오늘의 칼럼, 바로 시작할게요~!제로칼로리 식품의 정의와 종류제로칼로리 식품은 일반적으로 100ml당 5kcal 미만인 식품을 의미하는데요. 이러한 식품은 대부분 인공 감미료나 설탕 대체재를 사용하여 단맛을 내면서도, 칼로리를 거의 없는 것이 특징입니다. 대표적인 제로칼로리 식품으로는 다음을 참고하여 주세요. **..

다이어트엔 제로콜라, 다들 잘 아실 겁니다. 그런데 정말 제로콜라가 다이어트에 도움이 될까요? 그리고 건강에 어떤 영향을 미치는지 사실 잘 모르실 것이라 생각합니다. 저 또한 궁금하여 글을 쓰게 되었으니까요! 그래서 오늘 주제는 제로콜라에 대한 정보와 팩트에 대한 내용입니다. 궁금하신 분들, 함께 알아볼까요?제로콜라의 단맛 성분과 인공 감미료제로콜라는 일반 콜라와 달리, 설탕 대신 인공 감미료인 아스파탐, 아세설팜 칼륨, 수크랄로스 등을 사용하여 단맛을 냅니다. 이러한 인공 감미료는 체내에서 흡수되지 않고 대부분 배출되기 때문에 칼로리가 거의 없다고 하며, 부작용 부분은 아직까지 뚜렷하게 밝혀진 바는 없지만, 많이 섭취하게 된다면 좋지 않은 것은 사실입니다. 결과적으로, 어떠한 식품이건 과도한 섭취는 몸..

다이어트, 정말 쉽지 않죠? 특히 맛있는 음식을 앞에 두고 유혹을 뿌리치기가 정말 어려운 것이 현실일 겁니다. 왜냐하면, 제가 그러거든요.. 그래서 저는 쿨하게 먹고 운동하는 편입니다! 그래도 식단 조절을 필요하다고 판단하여, 관련 칼럼을 작성하게 되었는데요. 오늘은 ‘다이어트 식단으로 고구마와 감자’에 대한 이야기를 해보려 합니다. 결과적으로 이 두 식재료가 다이어트에 얼마나 도움이 되는지, 그리고 어떻게 먹으면 좋을지 같이 알아보도록 할게요! 오늘도 잘 따라와 주시기 바랍니다:)고구마와 감자 섭취 시 흔한 실수와 오해다이어트 식단 구성 시, 자주 언급되는 식품인 고구마와 감자는 각각 장단점이 존재합니다. 대부분은 사람들은 이 중 긍정적인 정보만을 습득하고, 부정적인 정보를 잘 보려하지 않는데요. 이로..

요즘 제가 다이어트에 관심이 많은 상황입니다.. 그래서 오늘은 다이어트를 하면서도 맛있는 음식을 먹을 수 있다면 좋겠다는 마음으로, 다이어트를 시도하시는 분들께 좋은 소식을 전해 드립니다. 오늘의 주제는 ‘다이어트 시, 몸 관리와 효과적인 음식’으로, 건강하게 몸을 유지하면서도 맛있는 음식을 즐길 수 있는 방법을 알아보도록 할 예정이니, 잘 따라와 주셔서 행복한 다이어트를 시도 하셨으면 좋겠습니다. '행복 다이어트', 바로 시작할게요~! 다이어트와 영양소의 기본 이해 우선적으로 다이어트에 관한 이해를 먼저 하는 것이 좋겠습니다. 일반적으로 다이어트는 체중을 감량하기 위한 식단 및 생활 습관의 조절을 의미하는데요. 다이어트를 성공적으로 이행하기 위해서는 영양소의 기본 개념을 이해하는 것이 가장 중요하다고 ..